Фітнес-тренер в Хмельницькому: індивідуальний підхід до результатів

Ми з клієнтом працюємо лише один на один через формат індивідуальних тренувань, що дозволяє врахувати всі особливості. Це єдина модель, якій я довіряю, і саме тому за три роки практики я не провів жодного групового заняття. Ваші цілі, ваше тіло, ваш ритм життя стають центром програми, розробленої спеціально для вас. Середній результат моїх клієнтів за 8 тижнів – мінус 5-7 кг жиру та помітний приріст сили. Без цього особистого зосередження такий прогрес неможливий. Ви можете більше дізнатися про мої послуги як особистого тренера та нутриціолога на моєму сайті gutorovafitness.com. Тут ви знайдете всі деталі про програми тренувань, корекцію фігури та консультації, що допоможуть вам досягти ваших цілей у фітнесі та здоровому харчуванні максимально ефективно та безпечно для вашого організму.

Персональні тренування: програма для ваших цілей

Я роблю акцент на цілі.

• 3 тренування/тиждень
• кардіо 20 хв
• силові 40 хв
• розтяжка 10 хв

Я тримаю темп. Новачки мінусують 5 кг за 4 тижні. Без зривів.

Онлайн тренер та дистанційні тренування

Я тестував онлайн тренування.

Обрав Trainerize за зв’язок з тренером.

Фітнес для жінок та корекція фігури

Клієнтка Олена за пів року позбулась болю в попереку. Тренування для жінок будуються від центру. Корекція фігури працює краще за жорсткі дієти.

Силу дає стабільність тазового дна, а не вага штанги.

Тренування для схуднення: ефективна стратегія

Я рахую калорії, але не фанатично. Клієнти тримають дефіцит 15%. Схуднення з тренером дає мінус 4 кг за місяць. Секрет — регулярність трьох тренувань, а не інтенсивність. Обов’язкова ходьба по 8 тис кроків щодня.

Нутриціолог та план здорового харчування

Я даю 4 кроки.

• MyFitnessPal
• 0,8 г/кг білка
• 1,5 л води
• меню 3 днів

Нутриціолог онлайн тримає дисципліну. Клієнти: мінус 1,5 кг за 10 днів. Хліб дозволю.

Правильне харчування для схуднення та набору м'язів

Я рахую ккал.

-0,5 кг/тиждень при дефіциті 500. Вівсянка з АТБ.

Професійний підхід: комплекс тренувань + план харчування

Я об'єдную фітнес-програму з планом харчування в один документ. Без цього розриву результати зникають за 2-3 тижні. У Хмельницькому я веду 12 клієнтів одночасно, не більше. Комплекс дає мінус 8-10 кг за пів року без зривів. Коучинг здорового способу життя — це система 24/7.